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Vitamina B3



Tomate: fuente de vitanina B3

Funciones de la vitamina B3 en el cuerpo:

La vitamina B3, también conocida como niacina o ácido nicotínico, es importante para mantener el equilibrio de la piel y el sistema nervioso. También tiene una importancia relevante para el buen funcionamiento del sistema digestivo.

Discapacidad:

Su deficiencia en el cuerpo causa una enfermedad conocida como pelagra,

· Manchas en la piel,

· Fatiga,

· Irritabilidad,

· Insomnio,

· Depresión nerviosa,

· Diarrea,

· Dermatitis, etc.

Fuentes principales:

· Maní,

· Nuez de Brasil,

· Levadura,

· Hígado,

· Pájaros,

· Carne magra,

· Leche,

· Huevos,

· Frutas secas,

· Granos enteros,

· Brócoli,

· Tomate,

· Zanahoria,

· Aguacate,

· Papa dulce,

· Principalmente vegetales, frutas, etc.

Video: VITAMINA B3 PARA QUE SIRVE. Beneficios De La Niacina o Vitamina B3 (Mayo 2020).