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Fuentes de fibra



Fibras dietéticas: importantes para la función intestinal

Introducción (importancia)

La fibra, presente en muchos alimentos, es extremadamente importante para nuestro cuerpo, ya que actúa beneficiosamente en el funcionamiento intestinal. Es excelente para evitar el estreñimiento intestinal (intestinos atascados). La fibra también es importante para bajar el azúcar en la sangre. Recordando que para que las fibras funcionen bien en el cuerpo también es importante ingerir una buena cantidad de agua (promedio de 2 litros por día).

Principales fuentes de fibra (ejemplos de alimentos ricos en fibra)

- avena

- frijoles

- maíz

- palomitas de maíz

- garbanzos

- guayaba

- Remolacha

- lechuga

- coliflor

- Pan integral

- chocolate caqui

- Arroz integral

- ciruela cruda

- Fideos integrales

- pera

- Lentinha

- Brocolis

- guisante

- almendras

- cebada

- Salvado de trigo

- Mandarina con orujo

- Naranja con orujo

- Semilla de calabaza

- higo seco

- Berros

- repollo

- Manga

- Linaza

Video: Los 7 alimentos con más fibra (Julio 2020).