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Alimentos ricos en calcio



Leche: fuente importante de calcio

Introduccion

El calcio, presente en muchos alimentos, es de gran importancia para el cuerpo humano. Su acción es importante en la formación y mantenimiento de huesos y dientes. También son importantes, porque actúan en la lucha contra la osteoporosis.

Principales fuentes de calcio (ejemplos de alimentos ricos en calcio)

- leche

- Queso (plato, parmesano, minas, mozzarella, etc.)

- yogurt

- cuajada

- Sardinas (principalmente enlatadas)

- Bacalao

- papaya

- Siri

- Hoja de mostaza

- Berros

- lechuga

- avena

- salsa

- apio

- Remolacha

- Hoja de remolacha

- Papa dulce

- brócoli

- cebolla

- repollo

- espinacas

- naranja

- Higos frescos y secos

- Tofu procesado con sal de calcio

- maíz

¿Tu sabia?

La leche y sus derivados son los que tienen más calcio y el cuerpo los absorbe más fácilmente.

Video: Los alimentos que mas calcio contienen (Abril 2020).